Phụ nữ mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Ngày đăng: 23/01/2019 Chia sẻ bởi: Hoàn Nguyễn Chuyên mục: Ẩm thực Lượt xem: 71 lượt
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars ( 5 votes, average: 5,00 out of 5 )
Loading...

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bài viết này dulichkhampha.net xin chia sẻ với các bạn về một số thắc mắc của nhiều người như: bà bầu nên ăn gì? bà bầu không nên ăn gì? để các chị em đang mang thai có một chế độ ăn uống hợp lý nhất.

Giải đáp thắc mắc “Bà bầu nên ăn gì?” các bạn có thể tham khảo những món ăn tốt cho bà bầu dưới đây:

Các món ăn, thực phẩm tốt cho bà bầu

Các món ăn, thực phẩm tốt cho bà bầu

Cháo cá chép

Món cháo cá chép có tác dụng bổ khí huyết, khắc phục tình trạng thiếu máu và giúp an thai rất tốt. Đây có thể xem là món ăn tốt cho bà bầu. Ngoài ra theo kinh nghiệm dân gian thì món cháo cá chép hạt sen còn giúp các bé sau này sẽ có một làn da trắng mịn.

Các món ăn từ cá hồi

Trong cá hồi có rất nhiều chất dinh dương tốt cho phụ nữ khi mang thai đặc biệt dầu cá hồi có thành phần axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé.

Tuy cá hồi rất tốt nhưng chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng không nên quá lạm dụng và không nên ăn quá 2 lần trong 1 tuần.

Các loại thịt nạc đỏ

Trong thịt nạc đỏ rất nhiều chất sắt và những dưỡng chất thiết yếu khác nó góp phần vào việc hình thành hồng cầu ở trẻ nhỏ bên cạnh đó khắc phục tình trạng thiếu máu của phụ nữ mang thai.

Sữa tiệt trùng

Chúng ta đều biết trong sữa có hàm lượng canxi giúp hệ xương khớp của mẹ và thai nhi được chắc khỏe. Bên cạnh đó có thể chưa nhiều người biết rằng sữa còn giúp ổn định huyết áp rất tốt.

Các loại hạt

Trong thời kỳ mang thai chị em nên bổ sung các loại hạt như: đậu phông, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí… bởi trong các loại hạt này có nhiều các dương chất như omega-3, omega-6, oleocanthal hỗ trợ não bộ giúp giảm tình trạng hủy hoại tế bào thần kinh khuyến làm giảm trí nhớ.

Bên cạnh những món ăn, thực phẩm đã nêu trên phụ nữ mang thai có thể bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu khác như: dầu ô liu, các loại trái cây họ dâu, khoai lang, bánh mỳ, rau chân vịt…

Giải đáp thắc mắc “Bà bầu không nên ăn gì?” các bạn hãy tham khảo những món ăn, thực phẩm không tốt cho bà bầu dưới đây:

Có thể bạn quan tâm: Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Những thực phẩm bà bầu nên tránh

Những thực phẩm bà bầu nên tránh

Các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao

Trong giai đoạn mang thai các món cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá thu lớn, cá ngừ, cá kiếm… các chị em nên tránh xa. Những thực phẩm này có thể tích tụ các độc chất vào cơ thể từ đó có nguy cơ dẫn tới tổn thương nghiêm trọng hệ thần kinh.

Các món chế biến từ gan động vật

Trong gan động vật chứa rất nhiều vitamin A nếu chế độ ăn không cân bằng có thể dẫn tới tình trạng dự thừa vitamin A ở phụ nữ mang thai nguy cơ xấu nhất có thể xẩy ra đối với thai nhi là gây dị tật.

Rượu và các thức uống có cồn

Các chuyên gia đều khuyên rằng bạn trong thời gian mang thai không nên sử dụng rượu, các chất có cồn bởi có thể gây nguy cơ ngộ độc rượu cho thai nhi đặc biệt trong thời gian 3 tháng đầu khi mang thai.

Cà phê

Rất nhiều người đang có thói quen nghiện cà phê và sẽ không tốt nếu bạn đang trong thời gian mang thai vẫn tiếp tục thói quen sử dụng cà phê này. Trong cà phê chứa thành phần cafein có thể gây ra rối loạn sự phát triển của thai nhi, ảnh hưởng tới hệ thần kinh của trẻ.

Trứng lộn

Trong trứng vịt lộn hay cút lộn chứa rất nhiều đạm nếu phụ nữ mang thai ăn quá nhiều sẽ có thể gây ra những tác hại như: khó tiêu hóa, sinh ra quá nhiều cholesterol…

Một tuần các mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 2 đến 3 quả để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Đồ ăn lạnh

Thời kỳ mang thai nếu chị em sử dụng kem lạnh hay đồ ăn lạnh sẽ có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe bởi sử dụng đồ lạnh có thể khiến các mạch máu co thắt đột ngột, huyết dịch giảm dẫn tới giảm sức đề kháng tạo cơ hội cho vi khuẩn, vi rút tấn công. Ngoài ra còn có thể gây đau nhức bụng dưới.

Bên cạnh những món ăn bà bầu nên tránh đã nêu ở trên thì còn những loại rau bà bầu không nên ăn như: rau ngót, măng, rau sam, rau răm, ngải cứu, trùm ngây… và một số loại quả bà bầu không nên ăn như: quả nhãn, dứa, dưa hấu…

Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ với các bạn những món ăn tốt cho phụ nữ mang thaimột số món ăn bà bầu nên tránh để các bạn tham khảo. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Phụ nữ mang thai nên ăn gì, không nên ăn gì?
Author Rating
51star1star1star1star1star

Bài viết liên quan

shares